人的情緒是個(gè)調(diào)色盤，有許多美好的情緒充斥在我們生活的方方面面，但壞情緒也是生活中的?？?，它或許是一次考試的失利或一場誤會(huì)的爭吵而造成的，會(huì)壓著我們喘不過氣。但我們不能被壞情緒左右，要學(xué)會(huì)把壞情緒“濾”掉，勇敢地“濾”掉那些不開心的往事。放下過去的遺憾和挫折，輕裝上陣，迎接未來的每一個(gè)挑戰(zhàn)。所以當(dāng)你“濾”去了不美好，這樣，留下的便是精彩與溫暖。在這個(gè)充滿活力的校園里，讓我們做一個(gè)自“濾”的人！
為此護(hù)心苑特此推出本篇文章，幫助同學(xué)們更好地調(diào)整自己，“濾”掉不好的壞情緒，讓校園生活充滿陽光，每天充斥著快樂美好，并且學(xué)會(huì)控制不同的情緒，從而健康成長。
那么有可能導(dǎo)致不良情緒的因素有哪些呢？
1.學(xué)習(xí)壓力:課程難度高和學(xué)業(yè)競爭大都會(huì)容易導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生焦慮、沮喪、自卑、煩躁等不良的情緒。
2.人際關(guān)系: 先是宿舍之間生活習(xí)慣等出現(xiàn)差異而導(dǎo)致有了矛盾，從而會(huì)產(chǎn)生委屈和憤怒的情緒，然后就是社交壓力上，擔(dān)心不合群，會(huì)導(dǎo)致緊張不安等情緒。
3.未來規(guī)劃:首先是對(duì)于職業(yè)的迷茫，這種不確定性容易引發(fā)焦慮情緒，然后就是升學(xué)壓力，擔(dān)心自己能不能考上理想的學(xué)校和崗位而感到焦慮抑郁。
那么我們應(yīng)該怎么做才能有效避免上述問題呢？
1.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，避免學(xué)習(xí)任務(wù)過于集中。同時(shí)，合理安排休息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息。
2.不斷實(shí)踐和反思：通過不斷的實(shí)踐和反思，可以改進(jìn)人際交往技巧，提升個(gè)人的人際關(guān)系處理能力；增強(qiáng)自我調(diào)控能力，學(xué)習(xí)情緒識(shí)別和表達(dá)技巧，采用冷靜期策略，遇到問題時(shí)先冷靜下來，理性分析后再回應(yīng)。
3.加強(qiáng)職業(yè)指導(dǎo)學(xué)習(xí)：通過參加開設(shè)的職業(yè)規(guī)劃課程、舉辦就業(yè)講座、行業(yè)專家進(jìn)校交流等校內(nèi)活動(dòng)方式，提升我們自己的職業(yè)規(guī)劃意識(shí)和能力，了解就業(yè)市場和職業(yè)發(fā)展機(jī)會(huì)。
如若大家沒有找到合適的解決方法，可以及時(shí)尋 求專業(yè)人士的心理疏導(dǎo)。我校心理咨詢熱線: 0591- 22781672，心理咨詢預(yù)約熱線: 0591-22930900， 福建省福州市心理援助熱線: 0591-85666661, 竭誠為你保駕護(hù)航。
